Dobry układ odpornościowy

Na wstępie powiem, że główną przyczyną wszystkich chorób jest 50 krotnie zbyt mała ilość dwutlenku węgla w powietrzu!. Na samym dole strony link do strony gdzie więcej informacji w tym temacie.

Jak możemy mieć taki układ immunologiczny, w którym żaden wirus nie jest w stanie się rozwinąć. A rozwój raka się cofie. Opinie naukowców, doktorów są zgodne: Kiedy nasz organizm nie jest w stanie zachorować na żadną chorobę wirusową. Jest to alkaliczny stanu organizmu, czyli taki, w którym non stop mamy dobry nastrój i mamy alkaliczną krew jedząc alkalicznie, czyli dużo warzyw i pijąc wodę alkaliczną. Na tej stronie bardzo dokładnie opiszę co należy robić aby mieć świetny układ odpornościowy. Oparty o suplementy NATURALNE, które sa dziś niezbędne każdego dnia  gownie z powodu wyjałowienia gleb i przetwarzania oraz modyfikowania żywności w celu głownei zarabiania pieniędzy, bo lepiej jak warzywo leży w sklepie miesiąc niż tydzień 🙂 Jest to kosztem składników odżywczych, które zastąpiono tymi substancjami przedłużającymi przydatność produktów do spożycia, ulepszacze smaku, utwardzacze, spulchniacze i inne śmieci, które potem trafiają do żołądka i zaśmiecają nasz organizm robiąc z niego worek na śmieci. immunologiczny uklad

5987162260_1e5db13f72_b

Abyśmy mieli dobry układ odpornościowy potrzebujemy:

  1. Zdrowa woda.
  2. Zdrowe jedzenie. Odżywienie organizmu ( mikro i makroelementy)
    1. Jakościowe jedzenie
    2. Suplementy NATURALNE ( dziś są niezbędne, ale tylko w pełni naturalne )
    3. Kosmetyki odżywiające skórę od wewnątrz i na zewnątrz
  3. Oczyszczanie organizmu
    1. Układ limfatyczny
    2. Poprzez pot
    3. Błonnik
    4. Zappery
    5. Suplementy/Odżywianie
  4. Spokój i radość (brak stresu to stan obojętny ale gdy czujemy radość, miłość, mamy wiarę, nadzięję lub uczucie wdzięczność nasza krew się alkalizuje i wytwarzają się hormony szczęścia jak serotonina czy endorfiny powodujące doskonałe samopoczucie – wtedy tak naprawdę żyjemy pełnią życia )
    1. Medytacja
    2. Odpowiednie jedzenie i suplementy diety
    3. Sport
    4. Muzyka
    5. Pasja
  5. Dobre krążenie
    1. Aktywność fizyczna
      1. Skokowe ( takie w których musimy oderwać obie stopy od podłoża ) np.: bieganie, skakanie na skakance,  siatkówka, piłka nożna, koszykówka, tenis ziemny.
      2. Sporty takie jak : chodzenie, tenis ziemny, jazda rowerem, steper, Nordic Walking
      3. Pływanie – woda dodatkowo działa masująco na skórę i uruchamia niemalże wszystkie mięśnie i nie ryzykujemy nadwyrężeniem stawów skokowych )
      4. Ćwiczenia aerobowe
    2. Aktywność umysłowa ( szachy, gry logiczne, edukacja ( np. czytanie książek, oglądanie filmów edukacyjnych lub słuchanie audiobooków ) czy praca umysłowa jak programowanie, księgowanie czy projektowanie.
    3. Masaż
  6. Odnowienie komórek. POCO – Energy21 – Pełne odżywienie komórek

 

  1. Woda – Człowiek składa się nawet z 90% wody. Tu informacje o najzdrowszej wodzie na rynku i ile należy pić: Ile i jaką wodę pić ?  Zdrowa woda  
  2. Odżywienie komórek ( mikro i makroelementy)
    1. Jakościowe jedzenie
      1. Herbata to nie napój – to jedzenie: Nie pijemy mleka, bo mleko nie jest dla dorosłych ssaków  ( nietolerancja laktozy szkodzi zdrowiu ), pijemy herbaty ziołowe,białe,zielone… Ziołowa,zielona i białą herbata wysokiej jakości  Cola, kawa,herbata zwykła zakwaszają organizm i zawierają kofeinę! Najlepsza alternatywa dla kawy te produkty:

        • Liposomalne Witaminy z grupy B Witamina Liposmalna B Complex  
        • Pierwszy produkt ujemnie jonizując na świecie, zawiera najmocniejszy adaptogen, odkwasza i oczyszcza z metali ciężkich. Zwiększa wydolność mięśni: Alfa Activ  
        • 90 witamin i minerałów. Active Life
          Picie soków co ok 2-3 h: Polecam tę polską wyciskarkę, prawdopodobnie najlepszą na świecie Wyciskarka Alfa 3g
      2. Warzywa zielone każdego dnia. Max. 2 razy dziennie owoce, bo zawierają cukier – fruktozę! Polecam wyciskać sok, gdyż z soku mamy ok 50% więcej witamin w komórkach i są one do 15 minut w komórkach a z jedzenia tych samych warzyw/owoców mamy  ok. 50% mniej witamin i one dłużej się trawią i są w ciągu ok. godziny w komórkach a po za tym trzeba zjeść sporo a sok ma mniejszą objętość:) Tu Polska i jedna z najlepszych wyciskarek na świecie Wyciskarka Alfa 3 G
      3. Białko – polecam roślinne, ew.: Ryby, owoce morza, jaja od kur żyjących na wolności, czyli na wsi :). Są to produkty zakwaszające i po ich zjedzeniu polecam wypić te produkty alkalizujące krew: Alfa Aktiv – odkwaszanie Minerały wysokoprzyswajalne  lub zjeść dużo zielonych warzyw  wraz produktami bogatymi w białko. Tu zamienniki posiłku z dużą ilością białka, możemy nimi zaspić 2 posiłki dziennie. Zamienniki posiłku
      4. Alkohol i produkty zawierające cukier biały zakwaszają. Słodycze nie polecam, ale jak chcemy to możemy 1-2 razy na tydzień ( jedząc to co lubimy lepiej się czujemy ) potem 20 min. po spożyciu pijemy:  Minerały wysokoprzyswajalne
      5. Chleb bez mąki z glutenem.Chleby bezglutenowe  
      6. Warzywa typu: czosnek, marchewka, burak. Wskazane każdego dnia. nawet główka czosnku dziennie zrobi robotę , ale nie polecam tego spożywać na noc jak nie śpimy sami 🙂
      7. Olej red-ox. Ten olej jest wysycony wodorem i nie tylko daje nam więcej omega 3 ale też daje nam wodór , który jest jedynym utleniaczem w przyrodzie, który niszczy wolne rodniki hydroksylowe( tylko one niszczą nasze komórki i sprawiają ,że jedni żyją dłużej inni krócej ) i dociera do mitochondriów komórek. Wodór to najmocniejszy antyutleniacz w przyrodzie ) Olej redox
      8. Nie możemy zabierać sobie przyjemność z jedzenia to raz w tygodniu możemy jeść coś co nie jest wartościowe, ale wartość dla naszego organizmu rośnie gdy mamy dobry nastrój i czujemy radość także z jedzenia, więc jak ktoś lubi frytki to polecam najlepiej ze świeżych ziemniaków smażone na oleju kokosowym lub innym z tłuszczami nasyconymi! , fast foody są szkodliwe też, bo zawierają  za dużo ulepszaczy smaku i innych dodatków w sosach oraz dużo kalorii. 20 minut po spożyciu pijemy : Minerały wysokoprzyswajalne – produkt opatentowany podwójnie
      9.  Możesz zastąpić 2 posiłki dziennie tymi pełnowartościowymi zamiennikami posiłków o różnych smakach, w tym w 100 % naturalne zamienniki posiłku  Jeśli chcemy przytyć zwiększając masę mięśniową to te koktajle pijemy dodatkowo 30 min po posiłku do podstawowych 4-5 dań dnia. Bo jak ktoś chce przytyć to rzecz jasna, że nie zależy mu na szkodliwym tłuszczu, tylko masie mięśniowej. Do tego jeśli ktoś chce aby mu przybyło mięśni należy używać Minerałów oraz Witamin aby mieć dobry metabolizm, bo do tego potrzebne jest wszystko. Tu suplement w 100% naturalny, który zawiera 90 minerałów,witamin i aminokwasów. Active Life – zamówienie i opis
    2. Suplementy NATURALNE w 100% bez laktozy i glutenu. Suplementy są dziś niezbędne z powodu wyjałowienia gleb, przetwarzania naturalnych produktów i modyfikowania ich wartość jest tak mała ,że nie da się już odżywić z jedzenia bo nikt nie zje dziennie po kilkanaście kg warzyw czy owoców.

      • Zdrowa flora bakteryjna.  Jelita zdrowe składają się z ponad 14 trylionów żywych kultur bakterii
        Cyt.
        “Zdrowe jelita i układ pokarmowy to podstawowy warunek dobrego trawienia, silnego układu odpornościowego i wydolności organizmu. Właściwa ilość i kombinacja pro- i prebiotyków to podstawa zdrowej i silnej flory bakteryjnej”
        Dr. Gerhard Schmitt, lekarz, dietetyk “                            flora bakteryjna  W celu utrzymania dobrej flory bakteryjnej należy dostarczać odpowiedniej ilości bakterii probiotycznych do organizmu oraz prebiotyków, czyli składników, które dokarmiają dobre bakterie w florze bakteryjnej. Dlatego dobrym rozwiązaniem jest dodatkowe branie Synbiotyków w trakcie lub po jedzeniu. Tu Produkt, który zawiera: 

        • 13 miliardów żywych bakterii probiotycznych.
        • Trzy rodzaje włókien prebiotycznych.
        • 200 mg witaminy C.
          Synbiotyk
          Ponieważ bakterie probiotyczne uaktywniają się pod wpływem wody, stworzyliśmy innowacyjne opakowanie, które pozwala utrzymać 99,99% wody na zewnątrz, zabezpieczając SB3 aż do momentu sporządzenia roztworu.
        • Produkt zawierający m.in bakterię Reuteri, rozwiązującą problemy z układem pokarmowym. Ok 7 kg warzyw w 1 saszetce. Opatentowany produkt – Fit Line Basics. Basics – opis i zamówienie
  3. Energia i tlen w komórkach. Energię w komórkach mamy jak nasza krew nie jest zakwaszona, bo wtedy krwinki swobodnie płyną do komórek i transportują do nich tlen :). Za wytwarzanie energii w organizmie odpowiadają Witaminy z Serii B, które są w organizmie krótko ( 2-3 godziny ), oprócz witaminy b12, która jest magazynowana. cyt.” Wątroba bierze udział w produkcji i magazynowaniu glikogenu – zapasowego cukru. W razie potrzeby glikogen uwalniany jest do krwioobiegu, aby stymulować poziom cukru we krwi. Dodatkowo wątroba pełni funkcję magazynującą niektórych witamin np. witaminy A, D, E, B12 i C. Ponadto wątroba magazynuje żelazo. Gdy zajdzie potrzeba witaminy są uwalnianie do organizmu.”
Źródło: http://watroba.net.pl/funkcje-watroby/#ixzz3u80MizXQ
Poniżej produkty, które zawierają dużo witamin z grupy B i minerałów oraz odkwaszające i oczyszczające.
  • Alfa Aktiv – Pierwszy na świecie produkt ujemnie jonizujący. Odkwasza, oczyszcza z metali ciężkich i chroni przed smogiem elektromagnetycznym Opis i zamówienie suplementu Active Life – Produkt zawierający ok 90 składników odżywczych: minerały, witaminy i inne składniki. Opis i zamówienie suplementu
      • Liposmalna Witamina B Complex. Produkt ten spożywamy co 2-3 h, bo tyle w organizmie są witaminy z grupy B. Dzięki temu non stop będziemy mieli energię:) liposomalne witaminy dają wyższe stężenie oraz są bezpieczniejsze niż zwykłe.Opis i zamówienie suplementu  
      • Phyto Life. 16 ziół, w tym 9 adaptogennych, czyli takie co wpływają na stres. Suplement powoduje zmniejszenie zmęczenia i znużenia Opis i zamówienie Suplementu  
    1. Odkwaszanie, minerały i alkaliczna krew. Gdy się zakwaszamy to nasz organizm wypłukuje minerały, traci energię, tlen, krwinki się sklejają tworząc sterty, co uniemożliwia też działanie leukocytom i układowi odpornościowemu, więc bakterie i wirusy mogą się rozwijać.  Najlepszy sposób na odkwaszanie  
      • Białka. Człowiek codziennie powinien dostarczać białka ok. 0,8-1,2 g na 1 kg masy ciała. Białka zwierząt zawierają często hormony i antybiotyki, ryby są często zanieczyszczone toksynami, najczystsze to np. śledź, dorsz, łosoś atlantycki… Białko jajka zawiera wszystkie potrzebne składniki budulcowe i nie na darmo jest nazywane darem od boga. . Białko Ryżowe, sojowe czy innych roślin są dobrym rozwiązaniem. Tu perfekcyjne białko ryżowe z wodą kokosową i holenderskim kakao oraz peptydami i stewią. Produkt zawiera 24 g białka na porcję. Odżywka białkowa – PR3
      • Omega 3. 

        Cyt.”Od tego, czy systematycznie uzupełniamy poziom kwasów omega-3, w dużym stopniu zależy sprawność myślenia, rozumienia. 

        Wpływają na kształtowanie się i pracę mózgu, i to już od początku ciąży. Okazuje się, że kobieta, która w czasie ciąży spożywa odpowiednią ilość kwasów omega-3, rodzi inteligentniejsze i większe dziecko” źródło: http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/zasady-zywienia/kwasy-omega-3-wyjatkowy-budulec-naszych-komorek_35586.html Tu najwyższej jakości na świecie Omega 3 Omega 3  
      • Koenzym Q10
        Cyt.”Koenzym Q10, zwany też ubichinonem, to substancja niezbędna do funkcjonowania każdej naszej komórki. Koenzym Q10 bierze udział w procesie wytwarzania energii w komórkach, poprawia ich dotlenienie, chroni przed niszczącym wpływem wolnych rodników.” źródło: http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/koenzym-q10-wlasciwosci-i-dzialanie-zrodla-koenzymu-q10-w-jedzeniu_42137.html

        Tu najlepiej przyswajalny Q 10 na świecie. Na produkcie zrobiono też badania klinicze, które udowodniły kilkakrotnie lepszą przyswajalność od innych Q10 na rynku. Jest rozpuszczalny w wodzie! Q10 – opis i zamówienie q10

      • Antyoksydanty. Wzmocnienie układu odpornościowego. Witaminy: A, C, E Substancje, które neutralizują działanie wolnych rodników, co sprawia , że nasze komórki mają ochronę wolno rodnikową. Wyciskarka soku Alfa 3g pozwala nam wyciskać soki także z ziół. igieł sosny czy pokrzywy.Najlepsza forma witaminy C czyli liposomalna Liposomalna witamina C Wolne rodniki hydroksylowe niszcząc komórki powodują to, że muszą one się dzielić częściej dlatego ludzie przez to żyją krócej. Najmocniejszym anty oksydantem na świecie jest wodór. Dostarczyć go możemy poprzez tę wodę, która jest wysycona wodorem. Woda Red OX  
      • Luteina i Astaksantyna. Luteina i zeaksantyna w organizmie ludzkim znajdują się w surowicy krwi oraz siatkówce oka w regionie zwanym plamka żółtą. Plamka żółta skupia komórki nerwowe odpowiedzialne za powstawanie obrazu w oku, a co za tym idzie za ostrość widzenia.  Tu produkt od firmy, która ma większą część rynku. Oferuje dużą ilość Aksantyny i też luteiny: Astaksantyna i Luteina
      • Witamina D. Najbardziej potrzebny suplement diety. Ponieważ witaminę D w odpowiedniej ilości wytwarza słońce, a z jedzenia można dostarczyć w ilości rzędu 30% zapotrzebowania dziennego to niezbędna jest suplementacja.  Od maja do końca sierpnia możemy uzyskać odpowiednią ilość witaminy D „kąpiąc się” w słońcu , ale tylko gdy słońce jet na wysokim niebie, bo wtedy jest promieniowanie UVB, które daje nam Witaminę D w odpowiednej ilości, wystarczy już 15-30 minut przebywania na słońcu, gdy jest wysoko na niebie. Od września do kwietnia w Polsce nie ma możliwości dostarczenia odpowiedniej ilości witaminy D ze słońca dlatego NIEZBĘDNA  jet suplementacja. Tu najwyższej jakości suplement z Witaminą D3 z najwyższej jakości bio olejem kokosowym, aby zapewnić maksymalne poziom wchłanialności tej rozpuszczalnej w tłuszczach witaminy. 2500 IU w każdej kapsułce. Opis i zamówienie witaminy D3  
    2.  Kosmetyki odżywiające skórę od wewnątrz. Powodują odżywienie skóry dzięki unikalnej kompozycji i opatentowanych technologiom, które sprawiają, że cząsteczki są mniejsze niż pory sodowo potasowe i przenikają przez skórę do komórek. Tego nie potrafi technologia NANO tylko technologia monojonowa. Kosmetyki m.in. odmładzają skórę, likwidują zmarszczki, naprawiają skórę i czynią ją piekną delikatną, jedwabiście lśniącą i wygładzoną – wyrówując nierównosci. Kosmetyki na włosy odżywiają je i cebulki włosów. Produkty są najwyższej jakości i skuteczności balsamują naszą skórę i chronią ją czyniąc ją aksamitną i jędrną i elastyczną. Przed ich uzyciem polecam użyć produktu, który daje nam więcej energi w komórkach.Najlepsze kosmetyki w 100% naturalne  Energia non stop  
  1. Oczyszczanie organizmu
    1. Poprzez pot. Aktywność fizyczna pobudza pracę mięśni i one wytwarzają ciepło, a organizm kontrolując temperaturę ciałą wydziela pot chroniąc organy wewnętrzne przed przegrzaniem. tak samo działa przebywanie w saunie. Poprzez pot wydostają się toksyny i gdy jest on bezwonny tzn. że nas organizm jest w dobrym stanie.Po aktywności fizycznej polecam, wodę , produkt z witaminami z grupy B i minerałami np. liposomalna Witamina B Complex 90 witamin i minerałów Ponad 70 elektrolitów roślinnych 20 minut po posiłku spozywamy produkt z białkiem. Jeśli nie mamy czsu przygotować albo wolimy odżywki białkowe to poelcam ten produkt z białkiem. Zawiera dużo Leucyny oraz 24 g białka w porcji. Jest to organiczne białko ryżowe.Pr 3 – najwyższej jakość w 100% naturalny suplement białkowy
    2. Błonnik. Błonnik oczyszcza nasze jelita. Działa niczym naturalna szczotka, która czyści kosmki jelitowe. Tu produkt naturalny z dużą ilością błonnika: Błonnik  20 min. po wysiłku fizycznym Produkt z białkiem. Jeśli chcemy to możemy odżywkę białką, ale tylk ow 100% naturalną. Tę polecam duńskiej firmy: Produkt z białkiem ryżowym
    3. Biorezonatory. Niszczą ponad 90% pasożytów, drobnoustrojów.Spokojnie usuwa pasożyty takie jak: przywry , tasiemce i inne. Wystarczy ustawić częstotliwość aby zabić to paskudztwo, które w nas żyje :). Po prostu zabijamy je prądem. Częstotliwość urządzenia przekracza częstotliwość błon pasożytów i giną. Opis i zamówienie zappera  
    4. Suplementy diety. Błonnik: CoFiber Oczyszczenie z metali ciężkich MinerałyPonad 70 elektrolitów roślinnych
  2. Spokój i radość (brak stresu to stan obojętny ale gdy czujemy radość, miłość, mamy wiarę, nadzieję lub uczucie wdzięczności nasza krew się alkalizuje i wytwarzają się hormony szczęścia jak serotonia czy endorfiny powodujące doskonałe samopoczucie – wtedy tak naprawdę żyjemy pełnią życia )
    1. Medytacja ( uczy nas wyciszenia , koncentracji i spokoju ducha. Życia bez stresu i kontroli nad emocjami. Najwyższą koncentrację daje nam złoto monojonowe Złoto monojonowe – oipis i zamówienie  Prawdopodobnie najlepszy tonik ziołowy, zawiera aż 9 ziół adaptogennych, harmonizuje ciało Phyto life – opis i zamówienie  Oczyszczenie z metali ciężkich zawiera wyciąg z bursztyna najlepszy składnik antystresowy Alfa Activ  
    2. Odpowiednie jedzenie i suplementy diety. Tu znajdziemy przykład jak powinien wyglądać idealny dzień pod kontem żywienia. Najlepsze suplementy diety diety Idealna dieta i pełne odżywienie organizmu  
    3. Sport (  Dobry na stres ( obniża poziom kortyzolu ( hormonu stresu ) i uspokaja). Tu polecam np.: jazdę rowerem, pływanie. Po aktywności fizycznej polecam, wodę , produkt z witaminami z grupy B i minerałami np. liposomalna Witamina B Complex     90 witamin i minerałów       link=”http://tabelazdrowia.pl/mineraly/” newwindow=”yes”]   I minerały Ponad 70 minerałów 20 minut po posiłku spozywamy produkt z białkiem. Jeśli nie mamy czasu przygotować albo wolimy odżywki białkowe to poelcam ten produkt z białkiem. Zawiera dużo Leucyny oraz 24 g białka w porcji. Jest to organiczne białko ryżowe.Pr 3 – najwyższej jakość w 100% naturalny suplement białkowy
    4. Muzyka ( naukowcy twierdzą, że podczas słuchania ulubionej muzyki człowiek czasem wytwarza więcej hormonów szczęścia niż podczas uprawiania seksu ) Słuchajmy muzyki takiej, która nas uspokają i poprawia samopoczucie
    5. Pasja ( robienie tego, co kochamy, może to być nasza praca lub hobby np.: szachy, piłka nożna, bieganie, granie w gry, pływanie, jazda samochodem, itd. ) Bez pasji nikt nigdy nie osiągnął sukcesu!.
  3. Dobre krążenie
    1. Aktywność fizyczna
      1. Skokowe – Polecam Slow Joging ( takie w których musimy oderwać obie stopy od podłoża ) np.: bieganie, skakanie na skakance,  siatkówka, piłka nożna, koszykówka, tenis ziemny. Skakanie powoduje to, że możemy bardziej wplywać na oczyszczanie jelita grubego, ponieważ tego rodzaju sport umożliwia też odklejanie się mas kałowych i innych toksycznych substancji zalegających w jelicie grubym. 30 minut przed aktywnością fizyczną polecam te dwa produkty z witaminami z grupy B Liposomalne witaminy z grupy B 90 witamin i minerałów Po aktywności fizycznej polecam, wodę , produkt z witaminami z grupy B i minerałami np. liposomalna Witamina B Complex  90 witamin i minerałów Ponad 70 minerałów    20 minut po posiłku spozywamy produkt z białkiem. Jeśli nie mamy czsu przygotować albo wolimy odżywki białkowe to polecam ten produkt z białkiem. Zawiera dużo Leucyny oraz 24 g białka w porcji. Jest to organiczne białko ryżowe.Pr 3 – najwyższej jakość w 100% naturalny suplement białkowy
      2. Bez używania stawów skokowych. Sporty takie jak : chodzenie, tenis ziemny, jazda rowerem, Steper, Nordic Walking. Angażują wszystkie partie mieśni często i nie obciążają stawów, jak to jest w przypadku biegania. 30 minut przed aktywnością fizyczną polecam te dwa produkty z witaminami z grupy B Liposomalne witaminy z grupy B 90 witamin i minerałów Po aktywności fizycznej polecam, wodę , produkt z witaminami z grupy B i minerałami np. liposomalna Witamina B Complex 90 witamin i minerałów Ponad 70 minerałów   20 minut po posiłku spozywamy produkt z białkiem. Jeśli nie mamy czsu przygotować albo wolimy odżywki białkowe to poelcam ten produkt z białkiem. Zawiera dużo Leucyny oraz 24 g białka w porcji. Jest to organiczne białko ryżowe.Pr 3 – najwyższej jakość w 100% naturalny suplement białkowy
      3. Pływanie – woda dodatkowo działa masująco na skórę i uruchamia niemalże wzystkie mięśnie i nie ryzykujemy nadwyrężeniem stawów skokowych )30 minut przed aktywnością fizyczną polecam te dwa produkty z witaminami z grupy B Liposomalne witaminy z grupy B 90 witamin i minerałów Po aktywności fizycznej polecam, wodę , produkt z witaminami z grupy B i minerałami np. liposomalna Witamina B Complex 90 witamin i minerałów Ponad 70 minerałów   20 minut po posiłku spozywamy produkt z białkiem. Jeśli nie mamy czsu przygotować albo wolimy odżywki białkowe to poelcam ten produkt z białkiem. Zawiera dużo Leucyny oraz 24 g białka w porcji. Jest to organiczne białko ryżowe.Pr 3 – najwyższej jakość w 100% naturalny suplement białkowy  
      4. Ćwiczenia aerobowe. Ćwiczenia, które rozciągają mięśnie i stymulują codziennie wszystkie mięśnie do pracy. Dzięki temu rzeźbimy sobie też ciało i poprawiamy krążenie oraz stawy i ścięgna. 30 minut przed aktywnością fizyczną polecam te dwa produkty z witaminami z grupy B Liposomalne witaminy z grupy B 90 witamin i minerałów Po aktywności fizycznej polecam, wodę , produkt z witaminami z grupy B i minerałami np. liposomalna Witamina B Complex 90 witamin i minerałów  Ponad 70 minerałów   20 minut po posiłku spozywamy produkt z białkiem. Jeśli nie mamy czsu przygotować albo wolimy odżywki białkowe to poelcam ten produkt z białkiem. Zawiera dużo Leucyny oraz 24 g białka w porcji. Jest to organiczne białko ryżowe.Pr 3 – najwyższej jakość w 100% naturalny suplement białkowy
    2. Aktywność umysłowa ( szachy, gry logiczne, edukacja ( np. czytanie książek, oglądanie filmów edukacyjnych lub słuchanie audiobooków ) czy praca umysłowa jak programowanie, księgowanie czy projektowanie.  30 minut przed aktywnością fizyczną polecam te dwa produkty z witaminami z grupy B Liposomalne witaminy z grupy B 90 witamin i minerałów Po aktywności fizycznej polecam, wodę , produkt z witaminami z grupy B i minerałami np. liposomalna Witamina B Complex 90 witamin i minerałów Ponad 70 minerałów
    3. Masaż. Także pływanie w pewnym stopniu masuje naszą skórę. Ale w tym przypadku uzyskamy najlepsze efekty jak pójdziemy do salonu masażu lub na uczymy naszego partnera życiowego masażu :). Do masażu polecam Oleje koksowe, dobrze nawilżają i ładnie pachną. Oczywiście oleje nierafinowane. Oleje kokosowe nierafinowane  Złoto mocno nawulża a tu złoto, które możemy praskać nawet prosto w oczy, cząsteczki są monoatomowe , są mniejsze niż błony komórkowe i dlatego przenikają też przez skóręZłoto monojonowe
  4. Odnowienie komórek –  77 dni odżywiania wg tego co na tej stronie: http://ukladodpornosciowy.pl/pelne-odzywienie-organizmu/  Jest to program odżywienia całkowitego organizmu: POCO-Energylife21